直到看见院子门口那个小黑影朝这边挪过来。 她打开了一早就捏在手里的手电。 突如其来的光亮吓了三黑子一跳。 反正的伸手去捂住自己的眼。 最后就听见邓青宁在喊自己：“来吧，我们抓紧时间，晚上就一个钟头。” 随后把手电丢给唐红筝，唐红筝直接把手电光亮对准柱子跟前。 邓青宁双手着地，一个利落的翻身，就倒立起来。 为了给三黑子看清，她刻意的选择在柱子跟前，倒立的时候两只脚可以靠在柱子上。 “中午跟你说了很多动作都需要下盘稳，我现在跟你讲手心和双臂的力量。” 倒立的基础就是俯卧撑，前支撑，和折体支撑。 邓青宁在院子的泥巴地上双手着地以身示范给三黑子做了一组...

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